Как ни странно, большинство рекомендаций по развитию мозга напрямую с процессом обучения не связаны. Они основываются на правильном подходе к своему организму в течение всего дня и как следствие имеют положительное влияние на мозг. Предлагаем ознакомиться со способами стимулирования мозговой деятельности.

Питание

На сегодня студентам дается возможность снизить напряжение, если они не справляются с темпом жизни университета. Можно бесплатно скачать реферат, курсовую, и даже диплом. Но при правильной организации своего времени и образа жизни вы заметите, что можете успевать намного больше, чем раньше.

Как бы вы не открещивались от идеи правильного питания, в глубине души вы знаете, что качество еды влияет на состояние организма. И на работу мозга в том числе. Предлагаем список самых полезных продуктов для мозга:

  • Орехи;
  • Рыба с высокий содержанием Омега 3;
  • Куркума (специя);
  • Имбирь;
  • Чечевица;
  • Фасоль;
  • Морская капуста;
  • Брокколи;
  • Яйца;
  • Авокадо;
  • Черный шоколад в небольших количествах (качественный);
  • Черника;
  • Цельнозерновая мука;
  • Тыква;
  • Семечки тыквы;
  • Нерафинированное масло (кокосовое, подсолнечное, оливковое и т.д.);
  • Зеленый чай;
  • Свежие овощи и фрукты и т.д.

Негативно на работу головного мозга влияет курение, употребление алкоголя, чрезмерное количество сладкого и т.д. К слову, употребление всего с приставкой «чрезмерно» вызывает обратный эффект, даже если это хваленная красная рыба или авокадо.

Спорт

Регулярные физические нагрузки позволяют содержать в тонусе не только тело, но и мозг.

С увеличением нагрузок изменяется интенсивность кровообращения в артериях головы. Умеренные нагрузки способствуют увеличению притока крови к мозгу и как следствие насыщению его кислородом. А на пределе возможностей происходит изменения. Мы знаем из курса биологии в школе, что сонная артерия на шее разделяется на две ветви. Так вот по внутренней ветви интенсивность кровяного потока увеличивается, а по внешней (питает язык, кожу, оболочки черепа) наоборот уменьшается. В процессе тренировок происходит стимуляция нервных клеток на биохимическом уровне, благодаря чему совершенствуется память.

Для наилучшего эффекта нужно заниматься спортом регулярно. Лучше всего прокачивают мозг кардионагрузки, но йога также благотворно влияет на него. Не стоит переусердствовать, если в ваших планах нет завоевания золотых медалей, и вы занимаетесь для себя – выберите оптимальную нагрузку и подходящий вид спорта. Не стоит себя насиловать нелюбимым видом спорта. К слову, если вам откровенно «не идет» бег или плавание, это не значит, что вы не спортивный человек. Скорее всего вы еще не нашли идеальное для себя занятие. Это может быть настольный теннис, пилатес, стречинг, йога на полотнах, танцы и т.д.

Отдых

На сегодня студенты знают где можно скачать качественный реферат по экологии https://skachatvs.com/referat/ekologiya, а про пользу сна для молодого организма только догадываются. Не думаем, что откроем вам глаза на это, но сон положительно влияет на состояние мозга. Но его должно быть в меру: не меньше и не больше. Многие думают, что если спать дольше положенного, то и эффект будет лучше. Но чаще всего случается наоборот, потому что важно экспериментально узнать собственную норму. Во время сна происходит обработка информации, полученной в течение дня. Данные из кратковременной памяти переходят в долгосрочную, благодаря чему вы можете запомнить прослушанные лекции, лабораторные и т.д.

Отдых должен быть разнообразным и рациональным. Стоит отложить смартфоны, отодвинуть на второй план вопросы учебы и работы и посвятить время самому себе.

Загрузка...