5 неочевидных хобби, снижающих тревожность

Чтобы отыскать спасение от тревожности — не обязательно посещать дорогого психотерапевта, принимать антидепрессанты.

Снизить уровень тревожности поможет простое хобби. Рукоделие, решение задач, игра в эльдорадо аппараты или забота о природе — рассказываем, какие хобби способны отвлечь от переживаний.

Как работает тревожность

Вокруг происходит много неприятностей. Некоторые проходят, оставив лишь воспоминания. Другие — вызывают постоянную фоновую тревожность, ожидание беды.

Разницу представляет исключительно восприятие, особенности мышления. Чтобы спастись от тревожности, достаточно научиться прерывать постоянные фоновые мысли относительно её предмета. Этому служит пресловутое “пребывание в моменте” — здесь и сейчас, обращая внимание на текущее занятие, а не отстраненные размышления.

Психологи рекомендуют использовать определенный тип занятий для искоренения тревожности. Сюда входят вещи, требующее глубокого погружения, внимания. Хорошо работают дела, связанные с ручной работой, природой, животными. Сделав подобное занятие постоянным хобби — научитесь расслаблять психику, отдыхать от переживаний.

ТОП-5 лучших хобби против тревожности

• Судоку и японские кроссворды.

Основной прием снижения тревожности — переключить мозг из обдумывания возможных напастей на решение конкретных задач. Помощью станут задания, требующие глубокого погружения, внимания к деталям и приносящие конкретный достижимый результат.

Классический пример — решение числовых головоломок судоку, либо рисование японских кроссвордов. Особенно помогает, ежели заниматься решением вручную — карандашом на бумаге. Задействуя мелкую моторику (движения кисти), человек включает новые участки мозга. Таким образом, внимание сильнее отвлекается от тревожащих факторов.

• Вязание и вышивка.

Упоминая мелкую моторику — нельзя забыть рукоделие. Планомерная однообразна работа, требующая внимания — действует сродни медитации. Человек вынужден оставаться “здесь и сейчас”. Отвлекаясь на излишние раздумья — легко пропустить петлю, ошибиться крестиком. Поэтому приходится следить за результатами труда.

Помимо этого, рукоделие приносит осязаемый результат. Что воспринимается мозгом как повод выделить порцию гормона дофамина, несущего удовольствие.

Лучше остановиться на простых способах рукоделия. Излишняя сложность способна наоборот повысить тревожность.

• Садоводство.

Подойдут все форматы: от разведения цветов на подоконнике до возделывания приусадебного участка. Предпочтительнее, конечно, заниматься садоводством на свежем воздухе. Особенно хорошо, если рядом не слышно городского шума.

Однако, даже если вас окружают не деревья и птицы — не беда. Банальное копание на клумбе у дома способно значительно снимать психическое напряжение. Уход за растениями — чрезвычайно “заземляющее” занятие, позволяющее отрешиться от лишних раздумий. Бонусом идет украшение окружающей среды. А возможно — даже некий урожай.

• Игровые автоматы.

Очередной способ разрядки тревожности, который может показаться неочевидным. Азартные игры учат отпускать контроль ситуации, полагаться на везение. На игровых автоматах игрок фактически не способен повлиять на вероятность выигрыша. Остается довериться случаю.

Конечно же, тревожность снимает осознанная игра — в рамках заранее установленного бюджета и временного промежутка. Также можно играть бесплатно Eldo в демо-режиме без денежных затрат.

• Забота о бездомных животных.

Будь то регулярное кормление котиков возле дома, либо волонтерство в местном приюте. Общение с животными — еще один действенный способ оказаться “здесь и сейчас”, отрешившись от раздумий.

Помимо этого, помощь бездомным котикам, собачкам позволяет человеку ощутить собственную способность повлиять на жизнь. Даже когда глобальные жизненные процессы не изменить — можно изменить судьбу котика, спасая от голодной смерти, разыскав пушистому добрую хозяйку.